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“三分练七分吃”健身期间究竟应该怎么吃才好呢——伟德bv1946官网

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喜欢伟德bv1946官网的人一定都听说过这句话,健身讲究的是“三分练,七分吃”,也就是说在健身的过程中一定要做到均衡的饮食,并且注重蛋白质的补充,这样才可以达到很好的健身效果。


 

三分练七分吃给了大家一个百分比,好像挺起来吃的好了就能拥有健硕的身材了,很多人也一直坚信在伟德bv1946官网上饮食有着更重要的作用,然而这真的是毋庸置疑的真理吗,还是又一则广为流传的误区?训练跟饮食,到底哪个更重要? 事实上,关于饮食或者训练在健身上的重要程度,是不可能量化或给出一个具体的百分比的,两者都很重要。但是我认为,从实际的角度出发,在健身的不同阶段,相较而言对某一方面投入更多的注意力能带来更大的进步,毕竟大部分人精力时间都有限,很难良好的同时兼顾到训练以及饮食。

对于大部分的新手而言,由于对营养知识的匮乏,再加上不良好的作息习惯,日常的营养摄入往往很难达到要求,不管是增肌还是减脂。在这种情况下,跟训练相比,饮食应该成为你的第一关注点,学习基础营养知识,选择更健康的食物,改善饮食习惯会给你的身材带来非常明显的变化。于国人的饮食习惯而言,日常蛋白质摄入往往偏低,在这种情况下只是简单的在每餐加入一些鸡胸肉,瘦牛肉,鸡蛋清这样优质的蛋白质来源,就能更有效的帮助肌肉生长。对于那些习惯了摄入高糖高脂的加工食品的人来说,将糖类换成坚果这样优质的脂肪来源或是水果蔬菜这样未加工过的天然食品,持续一段时间后,带来的身体变化一定会让你惊喜。

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